Низкокалорийная еда рецепты для худеющих с указанием калорий
Наш сайт предлагает Вам простые и вкусные рецепты низкокалорийной пищи для худеющих, каждый с информацией о калориях. Выбирайте из большого количества блюд и наслаждайтесь правильным питанием!
Ты уже потратил целое состояние на дорогущие тренеровки и фитнес-питание, но все равно не можешь избавиться от ненавистных лишних килограммов? Это знак! Знак того, что пора перейти на низкокалорийную диету и начать готовить еду самому! Да-да, ты не ослышался, самому! Но не переживай, мы подготовили для тебя супер-пупер кулинарное приключение - низкокалорийная еда рецепты с указанием калорий! С этой статьей ты узнаешь, как приготовить вкусные и полезные блюда, которые не только не навредят твоей фигуре, но и станут настоящими гурманскими шедеврами. И все это без лишних трат! Ведь мы знаем, как трудно совмещать здоровый образ жизни и бюджет, поэтому в наших рецептах мы используем доступные и недорогие продукты. Готов к диетическому приключению? Тогда пристегни ремни и начинаем!
то одним из ключевых моментов является контроль за количеством потребляемых калорий. Сегодня мы предлагаем вам несколько рецептов низкокалорийной еды с указанием калорийности каждого блюда.
1. Салат из свежих овощей
Ингредиенты:
- 1 огурец;
- 1 помидор;
- 1 морковь;
- 1 сладкий перец;
- 1 зеленый лук;
- 2 листья салата.
Калорийность блюда: около 50 ккал.
Очистите овощи и мелко нарежьте. Смешайте все ингредиенты и заправьте соком лимона.
2. Запеченные овощи
Ингредиенты:
- 1 баклажан;
- 1 цукини;
- 1 красный перец;
- 1 желтый перец;
- 1 лук репчатый;
- 2 зубчика чеснока;
- 1 столовая ложка оливкового масла;
- соль и перец по вкусу.
Калорийность блюда: около 120 ккал.
Режьте овощи на кусочки и выложите на противень. Запекайте в духовке при температуре 180 градусов в течение 20-25 минут.
3. Куриная грудка с овощами
Ингредиенты:
- 1 куриная грудка;
- 1 морковь;
- 1 лук репчатый;
- 1 зеленый перец;
- 1 красный перец;
- 2 зубчика чеснока;
- 1 столовая ложка оливкового масла;
- соль и перец по вкусу.
Калорийность блюда: около 200 ккал.
Куриную грудку нарежьте на кусочки и обжарьте на оливковом масле в сковороде до золотистой корочки. Добавьте нарезанные овощи и чеснок,5 литра воды и доведите до кипения. Добавьте рыбу, обжаривайте еще 5-7 минут до готовности.
4. Рыбный суп
Ингредиенты:
- 300 грамм рыбы;
- 1 морковь;
- 1 лук репчатый;
- 1 картофель;
- 1 лист лаврового листа;
- 5 горошин черного перца;
- зелень по вкусу.
Калорийность блюда: около 150 ккал.
Нарежьте овощи и выложите в кастрюлю. Залейте 1, лавровый лист и перец. Варите суп на медленном огне в течение 20-25 минут. Перед подачей посыпьте зеленью.
5. Овсянка с фруктами
Ингредиенты:
- 0,5 стакана овсянки;
- 1 яблоко;
- 1 банан;
- 1 столовая ложка меда;
- 1 стакан обезжиренного молока.
Калорийность блюда: около 250 ккал.
Овсянку залейте молоком и варите на медленном огне в течение 5-7 минут. Добавьте нарезанные фрукты и мед.
Заключение
Низкокалорийная еда может быть вкусной и полезной. Попробуйте приготовить одно из предложенных блюд и убедитесь в этом сами. Не забывайте о контроле за калорийностью пищи и не злоупотребляйте жирными и сладкими продуктами.,Низкокалорийная еда рецепты для худеющих с указанием калорий
Если вы хотите похудеть
Смотрите статьи по теме НИЗКОКАЛОРИЙНАЯ ЕДА РЕЦЕПТЫ ДЛЯ ХУДЕЮЩИХ С УКАЗАНИЕМ КАЛОРИЙ:
https://pochki2.ru/question/mioma-matki-posle-klimaksa-simptomy-i-lechenie