top of page

ellenscollection.co Group

Public·63 members

Низкокалорийная еда рецепты для худеющих с указанием калорий

Наш сайт предлагает Вам простые и вкусные рецепты низкокалорийной пищи для худеющих, каждый с информацией о калориях. Выбирайте из большого количества блюд и наслаждайтесь правильным питанием!

Ты уже потратил целое состояние на дорогущие тренеровки и фитнес-питание, но все равно не можешь избавиться от ненавистных лишних килограммов? Это знак! Знак того, что пора перейти на низкокалорийную диету и начать готовить еду самому! Да-да, ты не ослышался, самому! Но не переживай, мы подготовили для тебя супер-пупер кулинарное приключение - низкокалорийная еда рецепты с указанием калорий! С этой статьей ты узнаешь, как приготовить вкусные и полезные блюда, которые не только не навредят твоей фигуре, но и станут настоящими гурманскими шедеврами. И все это без лишних трат! Ведь мы знаем, как трудно совмещать здоровый образ жизни и бюджет, поэтому в наших рецептах мы используем доступные и недорогие продукты. Готов к диетическому приключению? Тогда пристегни ремни и начинаем!


ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ












































то одним из ключевых моментов является контроль за количеством потребляемых калорий. Сегодня мы предлагаем вам несколько рецептов низкокалорийной еды с указанием калорийности каждого блюда.


1. Салат из свежих овощей


Ингредиенты:

- 1 огурец;

- 1 помидор;

- 1 морковь;

- 1 сладкий перец;

- 1 зеленый лук;

- 2 листья салата.


Калорийность блюда: около 50 ккал.


Очистите овощи и мелко нарежьте. Смешайте все ингредиенты и заправьте соком лимона.


2. Запеченные овощи


Ингредиенты:

- 1 баклажан;

- 1 цукини;

- 1 красный перец;

- 1 желтый перец;

- 1 лук репчатый;

- 2 зубчика чеснока;

- 1 столовая ложка оливкового масла;

- соль и перец по вкусу.


Калорийность блюда: около 120 ккал.


Режьте овощи на кусочки и выложите на противень. Запекайте в духовке при температуре 180 градусов в течение 20-25 минут.


3. Куриная грудка с овощами


Ингредиенты:

- 1 куриная грудка;

- 1 морковь;

- 1 лук репчатый;

- 1 зеленый перец;

- 1 красный перец;

- 2 зубчика чеснока;

- 1 столовая ложка оливкового масла;

- соль и перец по вкусу.


Калорийность блюда: около 200 ккал.


Куриную грудку нарежьте на кусочки и обжарьте на оливковом масле в сковороде до золотистой корочки. Добавьте нарезанные овощи и чеснок,5 литра воды и доведите до кипения. Добавьте рыбу, обжаривайте еще 5-7 минут до готовности.


4. Рыбный суп


Ингредиенты:

- 300 грамм рыбы;

- 1 морковь;

- 1 лук репчатый;

- 1 картофель;

- 1 лист лаврового листа;

- 5 горошин черного перца;

- зелень по вкусу.


Калорийность блюда: около 150 ккал.


Нарежьте овощи и выложите в кастрюлю. Залейте 1, лавровый лист и перец. Варите суп на медленном огне в течение 20-25 минут. Перед подачей посыпьте зеленью.


5. Овсянка с фруктами


Ингредиенты:

- 0,5 стакана овсянки;

- 1 яблоко;

- 1 банан;

- 1 столовая ложка меда;

- 1 стакан обезжиренного молока.


Калорийность блюда: около 250 ккал.


Овсянку залейте молоком и варите на медленном огне в течение 5-7 минут. Добавьте нарезанные фрукты и мед.


Заключение


Низкокалорийная еда может быть вкусной и полезной. Попробуйте приготовить одно из предложенных блюд и убедитесь в этом сами. Не забывайте о контроле за калорийностью пищи и не злоупотребляйте жирными и сладкими продуктами.,Низкокалорийная еда рецепты для худеющих с указанием калорий


Если вы хотите похудеть

Смотрите статьи по теме НИЗКОКАЛОРИЙНАЯ ЕДА РЕЦЕПТЫ ДЛЯ ХУДЕЮЩИХ С УКАЗАНИЕМ КАЛОРИЙ:

About

Welcome to the group! You can connect with other members, ge...
bottom of page